Behandlung: Die besten Hausmittel gegen Heiserkeit

Wer heiser ist, hat meist ein unangenehm trockenes Gefühl im Hals. Ursache hierfür sind die Schleimhäute im Rachen- und Kehlkopfbereich, die ihre Feuchtigkeit verloren haben. Um die Heiserkeit zu lindern, solltest du diesen Bereich daher befeuchten.

Inhalieren ist bei Heiserkeit ein bewährtes Hausmittel, da der warme Dampf besonders tief in die Atemwege gelangt. Dazu kannst du einen Inhalator verwenden oder alternativ Wasser in einem Topf erhitzen, Kräuter (zum Beispiel Spitzwegerich oder Salbei) hinzugeben und etwas ziehen lassen. Fülle den Sud danach in eine Schüssel um und atme den aufsteigenden Dampf für circa 10 bis 20 Minuten ein.

Achtung: Kinder sollten beim Inhalieren beaufsichtigt werden.

Alle Arten von Wickeln kannst du warm oder kalt als Hausmittel bei Heiserkeit anwenden. Sie wirken dabei wie folgt:

• warme Wickel: fördern die Durchblutung und heben die Körpertemperatur an
• kalte Wickel: lindern Entzündungen

Teste einfach aus, was dir bei Heiserkeit gut tut. So gehst du dabei vor:

1. warme Halswickel: Heiße Kartoffeln eignen sich als Zusatz. Hierzu füllst du ein dünnes Tuch mit gekochten, etwas abgekühlten und zerstampften Kartoffeln und legst es dir um den Hals.
2. kalte Halswickel: Die einfachste Variante ist, ein Baumwolltuch mit kühlem Wasser anzufeuchten und um den Hals zu legen. Falls das zu kalt werden sollte, kannst du außenherum noch einen Schal wickeln. 

Besonders wichtig ist es, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Ob du lieber Wasser, Schorlen oder ungesüßte Tees trinkst, bleibt dir überlassen. Verzichten solltest du lieber auf pure Säfte. Die enthaltene Fruchtsäure kann den Hals zusätzlich reizen.

Aus den Blättern des Salbeis lässt sich schnell und einfach eine Gurgellösung herstellen. Lass 1 Teelöffel voll klein gehacktem Salbei mit 0,5 Liter Wasser aufkochen und den Sud 15 Minuten zugedeckt ziehen. Die Lösung kannst du mehrmals täglich gurgeln – am besten wärmst du diese zuvor in der Mikrowelle oder in einem Topf leicht auf.

Die Kombination aus warmer Milch und Honig wird bei Heiserkeit als lindernd empfunden, da sie sich wie eine Art Schutzschicht auf die gereizten Schleimhäute legt. Zusätzlich fördert die Wärme die Durchblutung im Halsbereich.

Die Methode klingt erst einmal ungewöhnlich, kann aber helfen. Die Ingwerwurzel hat verschiedene positive Effekte, weshalb es sich lohnt, in die scharfe Knolle zu beißen. Schneide 1 Scheibe Ingwer ab und kaue sie ausgiebig. Danach schluckst du alles herunter oder spuckst es wieder aus. Alternativ kannst du den Ingwer reiben, in einen heißen Tee geben und die Stückchen trinken.

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Viele Hustenbonbons enthalten scharfe Zusatzstoffe wie Eukalyptus. Diese ätherischen Öle erleichtern zwar für einen Moment das Durchatmen und werden oft als Hausmittel gegen Heiserkeit empfohlen, können aber beim Lutschen als zu scharf und damit als unangenehm empfunden werden. Zudem verschaffen sie lediglich kurzzeitig Linderung.

Was kannst du tun, damit sich deine Stimme bei Heiserkeit möglichst schnell wieder erholt? Ein sehr einfacher, aber bewährter Tipp gegen die Beschwerden ist es, die Stimme zu schonen. Rede deshalb so wenig wie möglich – auch wenn du aus beruflichen Gründen Vielsprecher bist.

Besonders wenn deine Stimme bereits angeschlagen ist, gilt es auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten. Der Konsum verstärkt im schlimmsten Fall die Beschwerden – ein temporärer Stimmverlust kann die Folge sein.

Heizungsluft im Winter trocknet die Schleimhäute aus. Mithilfe von Luftbefeuchtern oder Schalen mit Wasser kannst du dem entgegensteuern. Auch Zimmerpflanzen tragen zu einem optimalen Raumklima bei. Besonders geeignet sind Grünlilien.